Welcome to Momoka Meditation Club!
あかしももかがライフワークとしている「めいそう」は、
習慣の王様とも言われています。
すわって、呼吸をしているだけ。
もっともシンプルな人間の姿であるにもかかわらず、
これを毎日つづけること、なんともむずかしいのです。
めいそうを習慣化することで得られる代表的な効果は次のものです。
・集中力が身に付き、頭がすっきりとする。
・怒りにくくなる。感情のコントロールができるようになる。
・コミュニケーション能力が高まる。
・プレゼンテーション能力がアップする。
・悩みが、ポジティブな方向へむかう。
・・・なんと！
私たちが生活の中で望んでいる、ほとんとのことが
ここにはずらり、並べられているようですね。
それもそのはず。
瞑想は、身体すべてに指令をおくる「脳」にこそ
豊かな恵みをもたらすことが
多くの学術的な報告によって明らかにされています。
けれども。それは、そうとして、
このページではまず、そんな学術論文を読むまでもなく、
とにかくめいそう、やってみようということを第一歩にしたいと思います。
とにかくやってみて実感できる感覚があるのが
「めいそう」のいいところだよ！って考えているからです。
まずはすこしの瞑想でも、すぐにチャレンジしてみましょう♪
瞑想の初めは、呼吸を意識することです。
よい動画を作ってみましたので、よかったら
これと一緒に、呼吸をつくる練習をしてみませんか？
あかしももかがおこなっている「大風呂敷プロジェクト」から生まれた
瞑想実践用の動画です。
０→リラックス
０→リラックス
２→吸う、吸う、（※２カウント、鼻から吸う）
〈止める！〉
６→吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く（※６カウント吐き続ける）
この ０→０→２→止める→６ …の流れを1セットとして、
２０分間繰り返します。
”おおぶろしき（００２６式）”を広げるというのは、
大きな気持ちになって、はったりでもうそでも大きなことを言うという意味です。
ふつうはあまり良い意味では使われませんが、
おおぶろしきプロジェクトは逆の発想で
「現実の在り様や固定観念にとらわれず、大きな気持ちで生きていこう」と、
おおぶろしきを肯定しています。
きっと、瞑想＋瞑想＋瞑想＋・・・と積み重ねていった未来には、
そのような大きな気持ちの自分がいるはずだ、とも想像しています。
０→０→２→止める→６ … が すこし苦しいと感じたら、
ぜひ自分の呼吸リズムを尊重してください。
自分のここちよい呼吸を追求してみましょう。
まずは自分の呼吸を意識するところから。
それでは、めいそうを、そうぞお楽しみください❤